fbpx

Mentalno zdravlje i psihosocijalna razmatranja tokom COVID-19 izbijanje

U januaru 2020. godine, Svetska zdravstvena organizacija (SZO) proglasila je izbijanje nove koronavirusne bolesti međunarodnim zabrinutošću za javno zdravlje. SZO je navela da postoji visok rizik od širenja koronavirusa 2019 (COVID-19) u druge zemlje sveta. U martu 2020. godine, SZO je procenio da se COVID-19 može okarakterisati kao pandemija.

SZO i javne zdravstvene vlasti širom sveta deluju na sprečavanju epidemije COVID-19. Međutim, ovo krizno doba stvara stres kod stanovništva. Ova razmatranja za mentalno zdravlje razvila je Služba SZO za mentalno zdravlje i upotrebu supstanci kao poruke namenjene različitim grupama da podrže mentalno i psihosocijalno blagostanje tokom izbijanja COVID-19.

Opšta populacija

1. COVID-19 je uticao i verovatno će uticati na ljude na mnogim mestima, na mnogim geografskim lokacijama. Nemojte ga povezivati sa bilo kakvom etničkom ili nacionalnom pripadnošću. Budite suosećajni / osetljivi prema svima koji su pogođeni, iznutra i sa bilo kojeg mesta. Ljudi pogođeni Covid-19 nisu učinili ništa loše i zaslužuju našu podršku, saosećanje i ljubaznost.

2. Nemojte se referisati ljudima s bolešću kao “slučajevi COVID-19”, “žrtve” “porodice sa COVID-19” ili “bolesne”. Oni su “ljudi koji imaju COVID-19”, “ljudi koji se leče od COVID19”, “ljudi koji se oporavljaju od COVID-19” i nakon oporavka od COVID-19, njihovi životi će nastaviti sa svojim poslovima, porodicama i voljene osobe. Važno je odvojiti osobu od identiteta definisanog COVID-19, da biste smanjili stigmu.

3. Smanjite gledanje, čitanje ili slušanje vesti zbog kojih se osećate anksiozno ili tužno; tražite informacije samo iz pouzdanih izvora i uglavnom poduzimajte praktične korake za pripremu svojih planova i zaštitu sebe i svojih najmilijih. Zatražite ažuriranje informacija u određeno doba dana, jednom ili dva puta. Neočekivani i gotovo stalni tokovi vesti o izbijanju mogu svakoga učiniti anksioznim. Prikupite činjenice; ne glasine i dezinformacije. Prikupite informacije u redovnim intervalima sa veb stranica SZO-a i platformi lokalnih zdravstvenih vlasti kako bi vam pomogli da razlikujete činjenice od glasina. Činjenice mogu pomoći umanjivanju straha.

4. Zaštitite se i budite podrška drugima. Pomaganje drugima kada im je potrebno može biti od koristi osobi koja prima podršku kao i pomagačima. Na primer, obratite se komšiji ili ljudima u vašoj zajednici kojima je možda potrebna dodatna pomoć. Zajednički rad kao zajednica može pomoći izgradnju solidarnosti u zajedničkom obraćanju Covid-19.

5. Pronađite mogućnosti za poticanje i isticanje pozitivnih i nadanih priča i pozitivnih slika lokalnih ljudi koji su iskusili COVID-19. Na primer, priče o ljudima koji su se oporavili ili koji su podržali voljenu osobu i spremni su da podele svoje iskustvo.

6. Poštujte i počastite negovatelje i zdravstvene radnike koji podržavaju ljude pogođene COVID-19 u vašoj zajednici. Priznajte ulogu koju igraju u spašavanju života i očuvanju svojih najmilijih.

Negovatelji deca

7. Pomozite deci da pronađu pozitivne načine za izražavanje osećaja kao što su strah i tuga. Svako dete ima svoj način izražavanja emocija. Ponekad se uključivanje u kreativne aktivnosti, kao što su igra i crtanje, može olakšati ovom procesu. Deca osećaju olakšanje ako mogu da izraze i prenesu svoja osećanja u sigurnom i podržavajućem okruženju.

8. Držite decu u blizini roditelja i porodice, ako se to smatra bezbednim i izbegavajte razdvajanje dece i njihovih negovatelja što je više moguće. Ako će se dete odvojiti od primarnog njegovatelja, osigurajte da se pruži odgovarajuća alternativna nega i da će socijalni radnik ili ekvivalent redovno će pratiti dete. Nadalje, vodite računa da se tokom perioda razdvajanja održavaju redovni kontakti sa roditeljima i starateljima, kao što su telefonski pozivi ili video snimci dva puta dnevno, ili druga komunikacija koja odgovara starosti (npr. Društveni mediji zavisno od starosti deteta).

9. Održavajte uobičajene rutine u svakodnevnom životu što je više moguće ili kreirajte nove rutine, posebno ako deca moraju ostati kod kuće. Obezbedite deci aktivnosti prilagođene uzrastu, uključujući aktivnosti učenja. Što je više moguće, ohrabrujte decu da nastave da se igraju i druže sa drugima, čak i samo u porodici kada im se savetuje da ograniče socijalne kontakte.

10. U doba stresa i krize često je deca da traže više vezanosti i budu zahtevniji prema roditeljima. Razgovarajte o COVID-19 sa svojom decom na iskren način koji odgovara starosti. Ako vaša deca imaju brige, zajedničko obraćanje njima može im olakšati anksioznost. Deca će posmatrati ponašanje i osećanja odraslih kako bi otkrili kako da upravljaju sopstvenim emocijama tokom teških vremena.

Starije odrasle osobe, negovatelji i osobe sa hronično zdravstveno stanje

11. Starije odrasle osobe, naročito u izolaciji i osobe sa kognitivnim padom / demencijom, mogu postati više anksiozne, ljute, pod stresom, uznemirene i povučene tokom izbijanja / dok su u karantini. Pružite praktičnu i emocionalnu podršku neformalnim mrežama (porodicama) i zdravstvenim radnicima.

12. Delite jednostavne činjenice o onome što se događa i pružite jasne informacije o tome kako smanjiti rizik od infekcije rečima koje stariji ljudi sa / bez kognitivnih oštećenja mogu da razumeju. Ponovite informacije kad god je to potrebno. Uputstva se moraju preneti na jasan, sažet, poštovan i strpljiv način. Takođe bi moglo biti korisno da se informacije prikažu u pisanom obliku ili slikama. Uključite svoje porodične i druge mreže podrške u pružanje informacija i pomažite im da praktikuju mere prevencije (npr. Pranje ruku itd.)

13. Ako imate hronično zdravstveno stanje, osigurajte pristup bilo kojim lekovima koje trenutno koristite Aktivirajte svoje društvene kontakte da bi vam pružili pomoć, ako je potrebno.

14. Budite spremni i unapred znajte gde i kako potražiti praktičnu pomoć ako je potrebno, poput pozivanja taksija, isporuke hrane i traženja medicinske pomoći. Obavezno čuvajte do 2 nedelje svih svojih redovnih lekova koji će vam biti potrebni.

15. Naučite jednostavne svakodnevne fizičke vežbe koje izvodite kod kuće, u karantinu ili u izolaciji kako biste održali pokretljivost i smanjili dosadu.

16. Držite se redovnih rutina i rasporeda što je više moguće ili pomažite u kreiranju novih u novom okruženju, uključujući redovno vežbanje, čišćenje, svakodnevne poslove, pevanje, slikanje ili druge aktivnosti. Pomozite drugima, vršnjačkom podrškom, proveravanjem komšija i brigom o deci, za medicinsko osoblje ograničeno u bolnicama koje se bore protiv COVID-19 kada je to sigurno moguće. U skladu sa prethodnim. Redovno održavajte kontakt sa voljenima (npr. Telefonom ili drugim pristupima).

Ljudi u izolaciji

17. Ostanite povezani i održavajte svoje društvene mreže. Čak i kada ste izolovani, pokušajte što više da zadržite svoje lične svakodnevne rutine ili kreirate nove rutine. Ako su zdravstvene vlasti preporučile da ograničite vaš fizički socijalni kontakt na sprečavanje izbijanja, možete ostati povezani putem e-pošte, društvenih medija, video konferencije i telefona.

18. U doba stresa obratite pažnju na sopstvene potrebe i osećaje. Bavite se zdravim aktivnostima u kojima uživate i opustite se. Redovno vežbajte, držite se redovne rutine spavanja i jedite zdravu hranu. Neka stvari budu u perspektivi. Javne zdravstvene agencije i stručnjaci iz svih zemalja rade na izbijanju epidemije kako bi se osigurala dostupnost najbolje nege onima koji su pogođeni.

19. Blizu konstantnog toka vesti o izbijanju može izazivati kod bilo koga anksioznost ili nevolje. Potražite ažuriranja informacija i praktična uputstva u određeno doba dana od zdravstvenih profesionalca i veb stranica SZO-a i izbegavajte slušanje ili praćenje glasina zbog kojih se osećate nelagodno.

Budite informisani

Pronađite najnovije informacije SZO-a o tome gde se širi COVID-19: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/

Saveti i smernice SZO-a za COVID-19: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019 https://www.epi-win.com/

Adresiranje društvene stigme:

https://www.epi-win.com/sites/epiwin/files/content/attachments/2020-02- 24/COVID19%20Stigma%20Guide%2024022020_1.pdf

Kratka napomena o bavljenju mentalnim zdravljem i psihosocijalnim aspektima COVID-19: https://interagencystandingcommittee.org/iasc-reference-group-mental-health-and-psychosocialsupport-emergency-settings/briefing-note-about